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  • Falla y aprende
    In Artículos
    Cometer errores es una de las mejores formas de saber quiénes somos realmente. Si cometes un error y te arrepientes, es porque has tenido una conducta que no va en línea con tus pensamientos. Un error bien enfocado pude significar el inicio de un gran progreso, de una nueva etapa en la vida. En cambio, para algunas personas cometer un error puede significar todo lo contrario, dar un paso atrás. El error les frena e incluso les puede hacer llegar a entrar en depresión. Esta última puede ser la […]
  • Comida real y poco más
    In Artículos, Nutrición, Opinión
    – Eh tío, ya tengo los suplementos. – ¿Si? ¿Cuánto te han costado? – Bueno, no mucho… pero vaya, es una inversión. Sino no crecemos. Creo que valen la pena. – Ya, son clave para que notes resultados, a partir de ahora empezarás a ponerte fuerte ¿Te suena? A mí por desgracia, sí… De hecho, estaba en ese punto hasta hace relativamente poco. Era escéptico acerca del uso de ciertos suplementos, pero utilizaba algunos porque realmente creía que me ayudarían a […]
  • ¿Por qué dejamos de hacer ejercicio físico? ¿Por qué debemos empezar de nuevo?
    In Artículos, Opinión
    Desde bien pequeño he disfrutado de los beneficios del ejercicio físico, se podría decir que me crié en el parque haciendo lo que más me gusta, deporte. Recuerdo que eran los finales de los 90 y allí estábamos,  decenas de niños con camisetas de fútbol entorno a un balón. Según pasan los años, parece que esa buena costumbre por hacer ejercicio, simplemente por estar con los tuyos y pasarlo bien, se ha perdido. Muchos de mis amigos que jugaban conmigo en “la cancha”, ya ni se […]
  • Las 7 reglas para hacer la lista de la compra más saludable
    In Artículos, Nutrición, Opinión
    → Regla número 1← Minimiza la cantidad de productos en envases de plástico o de cartón. Intenta que tu compra sea entre el 70% y el 100% de productos frescos, sin envasar. De esta forma, tu  alimentación será lo más natural posible. Reducirás en gran cantidad los alimentos procesados, que tantos problemas a largo plazo causan sobre nuestra salud física y mental.  En estos artículos: (enlace artículo) (enlace artículo) puedes ver los problemas derivados de una alimentación predominante basada en […]
  • Tu alimentación te define, físicamante y mentalmente.
    In Artículos, Nutrición, Opinión
    Son muchas las páginas web y perfiles sociales  donde podemos encontrar consejos para ganar masa muscular, perder grasa o comer saludable. Podrás leer expresiones como: “sigue mis consejos y gana salud”, “come este producto y ganarás masa muscular”… También podrás encontrar diferentes dietas: bajas en grasa o sin azúcares, muchas veces con el calificativo “fitness” detrás del nombre del alimento, como: bizcocho fitness, cookies fitness o batido fitness, dando a entender que el producto es […]
  • La estética y la salud en nuestras vidas. ¿Vamos por el camino correcto?
    In Artículos, Opinión
    Empezaré dejando claro tres conceptos que servirán para entender mejor el texto: Culturismo: Práctica sistemática de diferentes ejercicios físicos, encaminados al desarrollo de los músculos del cuerpo. Fitness: Conjunto de ejercicios indicados para lograr conseguir y mantener un buen estado físico. Sedentarismo: Modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico. Estética corporal En estos últimos años estamos llegando a niveles extremos en lo que a estética corporal se refiere. A […]
  • La verdad sobre la dieta disociada y la asimilación de nutrientes
    In Artículos, Nutrición
      La dieta disociada surgió a principios del siglo pasado y está siendo muy utilizada en los últimos años como método para la pérdida de peso. Se basa en la teoría de que unos alimentos contrarrestan la asimilación de otros, haciendo menos efectivo el aprovechamiento de los nutrientes por parte del organismo. Los alimentos alcalinos o predominantemente alcalinos deberían juntarse con los de su familia, mientras que los ácidos se deberían de asociar también con los de la suya, por lo tanto […]
  • Como ganar calidad de vida y salud sin fracasar en el intento.
    In Artículos, Entrenamiento, Nutrición, Opinión
    ¿Te sientes cansado y sin fuerza? Terminas tu jornada laboral y te vas directo para casa, te preparas la comida y tienes toda la tarde por delante, pero no tienes ganas de nada… Estás cansado y lo único que te apetece es poner la tele y desconectar. Quieres cambiar pero no encuentras el porqué, estás tan acostumbrado a esa rutina que no te surgen  ni ideas nuevas. Tranquilo. Yo tengo la solución. Millones de personas están insatisfechas con el estilo de vida que están llevando. Llevan […]
  • ¿Qué como después de entrenar? Comida post entrenamiento
    In Artículos, Entrenamiento, Nutrición
    ¿Por qué y cómo realizar mí comida post entrenamiento? En la actualidad este tema es de gran controversia, ya que hay varias corrientes en cuanto a las cantidades que se deben consumir y el tiempo que ha de trascurrir desde el fin del entrenamiento hasta realizar la comida posterior. La ventana anabólica Se ha llegado al extremo de que algunos autores inciden en la ingesta esencial de nutrientes inmediatamente después del entrenamiento, transcurriendo como máximo unos 40 minutos desde el fin […]
  • ¿Como debe de ser mí Entrenador Personal?
    In Artículos, Entrenamiento, Opinión
    El ejercicio físico es el conjunto de acciones motoras que ayudan a mantener o mejorar la salud y el bienestar de la persona. Ahora bien, ¿qué pasa cuando lo realizamos sin conocimientos o sin la ayuda de profesionales? En gran parte de España y Europa el sector de la Actividad Física y el Deporte no esta regulado. Esto quiere decir que, tanto las personas con alto grado de cualificación como las menos cualificadas tienen las mismas condiciones de trabajo aunque no tengan la misma titulación. […]
  • ¿Cuanta sal debo de tomar?
    In Artículos, Nutrición
    La sal es una sustancia blanca y cristalina, muy soluble en contacto con el agua y empleada para conservar y dotar de más sabor a los alimentos. Su composición química es NaCl (Cloruro Sódico). Actualmente consumimos cantidades muy elevadas de sal. La mayoría de la población se ha acostumbrado al sabor que esta sustancia aporta a la comida, olvidando los efectos negativos que puede ocasionar sobre el organismo. En uno de mis encuentros con clientes, charlando sobre la cantidad, tipo y método de […]
  • Alimentos dañinos para la salud. Alimentos procesados.
    In Artículos, Nutrición, Opinión
    Actualmente la mayoría de enfermedades cardiovasculares están relacionadas con la ausencia de ejercicio físico y con la ansiedad continúa por la comida. Conocer exactamente la procedencia y composición de los alimentos que ingerimos nos puede ayudar a mitigar el riesgo de padecer estas enfermedades, ya que no todos tienen la misma concentración de kilocalorías y nutrientes por unidad de peso.  Macronutrientes y micronutrientes Todo producto alimenticio nos aporta energía. Esta puede provenir de […]